【新闻】女性养生耐力运动可缓解经前综合症澳杨属

发布时间：2020-10-18 17:07:16 阅读：次来源：合金管厂家

女性养生：耐力运动可缓解经前综合症

育龄妇女在应届月经前714天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。因本病的精神、情绪障碍更为突出，曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征（premenstral syndrome，PMS）。

德国医师协会则警告女性称腹痛和背部疼痛都是所谓的“经前综合症”的表现。该协会建议女性通过耐力运动来应对这些问题。该协会指出“经前综合症”症状还包括便秘、腹部肿胀、食欲不振，此外还会出现头痛、失眠、注意力不集中以及皮肤长斑等迹象。

为了缓解这些症状的困扰，该协会建议女性在月经前一周经常进行散步、游泳、骑车等耐力运动。

同时，女性也可以通过进行一些放松性训练来缓解这些症状，例如瑜伽、尝试自我激励，保持均衡膳食，增加谷物食品摄入。在月经周期的下半月，应避免摄入咖啡因和糖，否则会加剧“经前综合症”的痛苦。