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【新闻】女性养生耐力运动可缓解经前综合症澳杨属

发布时间:2020-10-18 17:07:16 阅读: 来源:合金管厂家

女性养生:耐力运动可缓解经前综合症

育龄妇女在应届月经前714天(即在月经周期的黄体期),反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状,月经来潮后症状迅即消失。因本病的精神、情绪障碍更为突出,曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛,除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统,包括多种多样的器质性和功能性症状,故总称为“经前期综合征(premenstral syndrome,PMS)。

德国医师协会则警告女性称腹痛和背部疼痛都是所谓的“经前综合症”的表现。该协会建议女性通过耐力运动来应对这些问题。该协会指出“经前综合症”症状还包括便秘、腹部肿胀、食欲不振,此外还会出现头痛、失眠、注意力不集中以及皮肤长斑等迹象。

为了缓解这些症状的困扰,该协会建议女性在月经前一周经常进行散步、游泳、骑车等耐力运动。

同时,女性也可以通过进行一些放松性训练来缓解这些症状,例如瑜伽、尝试自我激励,保持均衡膳食,增加谷物食品摄入。在月经周期的下半月,应避免摄入咖啡因和糖,否则会加剧“经前综合症”的痛苦。

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