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【消息】最简单的腹部减肥运动方法暴瘦腹部不是梦

发布时间:2021-01-03 01:23:08 阅读: 来源:合金管厂家

腹部减肥对于很多人来说是一件头疼的问题,那么什么方法才能起到最好的效果。小编推荐最简单的腹部减肥运动方法,帮助大家快速达到收腰的目的。

一、自行车运动

躺在床上双手抱住头,然后左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着抬起。之后换右脚,同时左手手肘靠近右膝盖,交替进行。

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二、交错腿的垂直运动

平躺在床上,然后双脚交叉放在地上(是交叉不是盘腿),双手抱头。双腿抬起向上,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬,在你极限的最高点停顿呼吸,重复做。

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三、“船长座椅”动作

站在有靠背和手扶的座椅中间,然后双手握住扶手,背直直的靠着椅背,然后慢慢的往下蹲,直到最后看上去像是坐在椅子上一样。重点是锻炼腰部用力,脚的位置也不要动,让大腿受力。

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四、健身球上的屈曲动作

躺在健身球上,腰部位接触球体,双手在胸前交叉或者抱住头部。要不用力将上半身抬起离开球面,保持身体和健身球的平衡。再躺下重复动作,对腹部锻炼很有效。

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