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高温天气话养生

发布时间:2022-06-23 10:57:49 阅读: 来源:合金管厂家
高温天气话养生 健康解读:中医专家解读“鬼压床”

吃夏季阳气在外,阴气内伏,人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。夏天的补品应以清淡滋阴为主,如过食肥甘滋腻之品,则不易吸收,并导致脾胃功能紊乱。在夏天用金银花,乌梅,麦冬,菊花等煎汤代饮,或常饮绿豆,米仁汤,有益健康。炎热的夏季,出汗过多,不但损耗大量体液,而且流失各种营养成分和无机盐,如不及时补充,会使体液失调胃酸减少而致病,所以应当注意补充水分,盐类和维生素,起到清热解暑的作用,但切忌因贪凉而暴食冷饮、生冷瓜果等,否则饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。

住夏季君火当令,暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。居室宜清凉早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。

行夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭,如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂,面瘫等病;外出应尽量避免烈日的直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽。夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边或庭院,选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有益于调节情志,增进健康。许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。

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