你有哪些养生方法要分享？

你有哪些养生方法要？

每天中午一吃完饭，办公室就出现一道亮丽的风景线。一排小美女齐刷刷靠墙站立，那身材、那气质、那颜值，让男同事侧目。我第一次见此场景，好奇地问一个小女生，你们在干嘛呢？小女生说了一番话，令我受益匪浅。我是成都一家公司的HRD，负责公司的行政与人力资源工作，平时办公在一间单独的办公室里，没与大办公室的同事们在一起。有一次中午，我从外面吃完午饭回来，途经员工办公室，看见五六个小女生整齐地靠墙站立，我当时没多在意，以为是那些年轻小女孩在做什么游戏。

后来又发现，加入游戏的女同事越来越多，有十几人，她们整齐划一地靠墙站立，眼睛平视前方，那身段、那颜值、那气质，惹得男同事忍不住侧目。毕竟是休息时间，管理人员也不过多干涉。我好奇地抓来她们中间的一位做文员的小女生，问：你们站那是做什么呢？看起来蛮有趣的。那位可爱的小女孩刚开始还以为做错什么事了，一问这个立马开心地笑了：哦，您问这个呀，我们锻炼呀，因为每天吃完饭就坐下来，肚子会很容易长肉肉的......小女孩的一席话，令我耳目一新，又很惭愧，自己工作了20多年，每天只专注工作，竟忽视了办公室养生，而刚入职的她们却做到了。

看着自己发福的腹部，又捏了捏疼痛的肩颈，我突然有了想法：自己为什么不同她们一样每天锻炼呢？

从理论上说，如果我们每天饭后坐着不动，那些被我们吃进去的食物，会很快被吸收转化为脂肪，囤积在我们的腰部、臀部等，久而久之我们就会发福。

再看看我们周围的朋友，那些职场女性或多或少都会出现不同程度的腰粗、臀大等状态，影响了形体美观。而这毫无疑问，是长期久坐造成的后果。

我后来又查阅了一些相关资料，比较了各种办公室养生方法。我认为最简单易行、最有效的还是午饭后自行靠墙站立15分钟！

这种动作方法很简单，大家一学就会：

将两腿并立站直，让自己的头部、背部、臀部、腿部等部位尽量贴在墙面上，然后保持这种姿势15分钟。

这个动作看起来简单，但要坚持下来却实属不易，因为这很快会让人感到很累，但结果却是：能让热量消耗，减少脂肪堆积，让人瘦下来。

实践证明，我就是靠这种方法，从之前的110斤减到95斤的。但要注意一个关键的诀窍：靠墙站立时，一定要注意姿势正确，否则徒劳。

我就以一个过来人的身份传授下经验吧：一、身体头、背、臀、腿、脚跟等部位，都要尽量紧贴于墙面，尤其是腿部要紧贴墙壁上。二、看自己姿势正不正确，先要弯腰60度，让背部稍微离开下墙面，毕竟全贴不太可能。三、用力吸气收腹，将上半身从后脑勺、脊椎、臀部等平贴墙面，臀部要夹紧，肩和手要放松。四、保持姿势15分钟，初学者至少保持5分钟，结束后身体会有些僵硬，可适当散散步。我刚开始做此动作时，只能保持23分钟，总是站不住，后来多加联系也就习惯了，从坚持5分钟到10分钟，再到20分钟等，慢慢就很轻松了。

总之，养生是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。尤其在办公室，长期伏案工作，身体锻炼少，血液不畅，四肢不健，筋骨不展，很容易生病。有的办公环境杂乱，空气浑浊，大家冥思苦想，废寝忘食，长期下来紧张焦虑，还会导致精神压力过大。如此，办公室养生就显得尤为重要了。以前的人养生会在保温杯里泡枸杞，但现在的年轻人养生，可谓精彩纷呈、脑洞大开，让我们叹为观止。

她们可以熬个通宵，贴个面膜就解决；还可以吃炸鸡薯条，再配无糖可乐；也可以在办法室亮出一道靓丽的风景线。只要大家动起来，饭后站站墙、散散步，睡前泡个脚，工作间隙拉拉腿，伸伸胳膊，等等，都是很好的养生方法。生命在于运动！你有什么养生方法？欢迎留言~

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