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你有哪些养生方法要分享?

发布时间:2022-06-29 18:51:56 阅读: 来源:合金管厂家
你有哪些养生方法要分享? 你有哪些养生方法要分享?

你有哪些养生方法要?

每天中午一吃完饭,办公室就出现一道亮丽的风景线。一排小美女齐刷刷靠墙站立,那身材、那气质、那颜值,让男同事侧目。我第一次见此场景,好奇地问一个小女生,你们在干嘛呢?小女生说了一番话,令我受益匪浅。我是成都一家公司的HRD,负责公司的行政与人力资源工作,平时办公在一间单独的办公室里,没与大办公室的同事们在一起。有一次中午,我从外面吃完午饭回来,途经员工办公室,看见五六个小女生整齐地靠墙站立,我当时没多在意,以为是那些年轻小女孩在做什么游戏。

后来又发现,加入游戏的女同事越来越多,有十几人,她们整齐划一地靠墙站立,眼睛平视前方,那身段、那颜值、那气质,惹得男同事忍不住侧目。毕竟是休息时间,管理人员也不过多干涉。我好奇地抓来她们中间的一位做文员的小女生,问:你们站那是做什么呢?看起来蛮有趣的。那位可爱的小女孩刚开始还以为做错什么事了,一问这个立马开心地笑了:哦,您问这个呀,我们锻炼呀,因为每天吃完饭就坐下来,肚子会很容易长肉肉的......小女孩的一席话,令我耳目一新,又很惭愧,自己工作了20多年,每天只专注工作,竟忽视了办公室养生,而刚入职的她们却做到了。

看着自己发福的腹部,又捏了捏疼痛的肩颈,我突然有了想法:自己为什么不同她们一样每天锻炼呢?

从理论上说,如果我们每天饭后坐着不动,那些被我们吃进去的食物,会很快被吸收转化为脂肪,囤积在我们的腰部、臀部等,久而久之我们就会发福。

再看看我们周围的朋友,那些职场女性或多或少都会出现不同程度的腰粗、臀大等状态,影响了形体美观。而这毫无疑问,是长期久坐造成的后果。

我后来又查阅了一些相关资料,比较了各种办公室养生方法。我认为最简单易行、最有效的还是午饭后自行靠墙站立15分钟!

这种动作方法很简单,大家一学就会:

将两腿并立站直,让自己的头部、背部、臀部、腿部等部位尽量贴在墙面上,然后保持这种姿势15分钟。

这个动作看起来简单,但要坚持下来却实属不易,因为这很快会让人感到很累,但结果却是:能让热量消耗,减少脂肪堆积,让人瘦下来。

实践证明,我就是靠这种方法,从之前的110斤减到95斤的。但要注意一个关键的诀窍:靠墙站立时,一定要注意姿势正确,否则徒劳。

我就以一个过来人的身份传授下经验吧:一、身体头、背、臀、腿、脚跟等部位,都要尽量紧贴于墙面,尤其是腿部要紧贴墙壁上。二、看自己姿势正不正确,先要弯腰60度,让背部稍微离开下墙面,毕竟全贴不太可能。三、用力吸气收腹,将上半身从后脑勺、脊椎、臀部等平贴墙面,臀部要夹紧,肩和手要放松。四、保持姿势15分钟,初学者至少保持5分钟,结束后身体会有些僵硬,可适当散散步。我刚开始做此动作时,只能保持23分钟,总是站不住,后来多加联系也就习惯了,从坚持5分钟到10分钟,再到20分钟等,慢慢就很轻松了。

总之,养生是一个循序渐进的过程,不能一蹴而就。尤其在办公室,长期伏案工作,身体锻炼少,血液不畅,四肢不健,筋骨不展,很容易生病。有的办公环境杂乱,空气浑浊,大家冥思苦想,废寝忘食,长期下来紧张焦虑,还会导致精神压力过大。如此,办公室养生就显得尤为重要了。以前的人养生会在保温杯里泡枸杞,但现在的年轻人养生,可谓精彩纷呈、脑洞大开,让我们叹为观止。

她们可以熬个通宵,贴个面膜就解决;还可以吃炸鸡薯条,再配无糖可乐;也可以在办法室亮出一道靓丽的风景线。只要大家动起来,饭后站站墙、散散步,睡前泡个脚,工作间隙拉拉腿,伸伸胳膊,等等,都是很好的养生方法。生命在于运动!你有什么养生方法?欢迎留言~

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