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产后怎么减肥最好多练习这三个动作

发布时间:2019-11-20 19:11:54 阅读: 来源:合金管厂家

生完宝宝之后,很多妈妈的身材发生了变化,赘肉明显增加了,产后减肥也就被列入了妈妈的日常生活清单。产后怎么减肥最好呢?产后的妈妈们可以试着多练习下面这三个动作,可以帮助妈妈促进血液循环,帮助减肥。

产后减肥动作一

首先身体站立,左腿前跨,膝盖弯曲90度(大腿和小腿成直角);注意腰背部要挺直,身体往前倾,同准备起跑的姿势有点相似;然后保持这个只是30秒,30秒后换边进行。身体前倾的时候膝盖不要超过了同侧的脚尖,不然没有效果,这个动作可以帮助产后的妈妈伸展大腿内侧的肌肉。

产后减肥动作二

找一张椅子,或者坐在地面上也可以;首先身体自然坐下,肩膀放松,腰部和背部要挺直,平视前方;然后左手向身体右前方伸展,右手轻轻地压在左手手肘的位置,保持这个动作30秒后换右手重复动作。这个动作可以帮助妈妈缓解长时间抱小孩导致的手肘酸痛不适,还能够放松手臂内侧的肌肉。

产后减肥动作三

同样,可以找一张一椅子,或者直接坐在地板上也可以练习。首先把你的下巴抬高,手臂往后伸直,打开肩膀,让肩膀尽量往身后拉开。这个动作可以帮助产后妈妈展开前胸和肩侧的肌肉,以舒缓酸痛不适。

产后减肥虽然对妈妈的身材恢复很重要,但是妈妈在减肥的时候也要结合自身的身体情况,以及宝宝的哺乳需要,正确减肥才是妈妈们需要关注的。

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