懂养生的人这几种早餐从不吃

懂养生的人这几种早餐从不吃

在一日三餐中，早餐最重要，早餐在一天中对人体提供70%的营养。因此，对于早餐，我们不光要吃饱还要吃得有营养。在我们吃得早餐中，几类早餐是不适宜经常吃的，对我们的血管有害。懂养生的人从来不吃，你中招了么？

第一类：油条。很多人的早餐主要以油条、油饼等油炸食品为主，其实这样的早餐营养价值非常低，而且油条在油炸期间仅有的一点营养物质全都被破坏殆尽，且有可能会引发多种心脑血管疾病。而且油条还非常不利于消化，如果长时间食用的话势必会导致人体内脂肪大量堆积，长胖不说还会影响血管健康。孩子常吃还会影响智力发育。

第二类：加工肉。培根、火腿、汉堡等也成为很多人早餐的食物，这些加工肉制品中都会添加一些防腐剂、增色剂和保色剂成分。已有大量研究证实，加工肉在制作过程中含有一定的致癌物质，即使是少量长期食用火腿、培根等加工肉制品，也会造成心血管疾病风险的增加。

第三类：咸菜。不少人喜欢喝粥的时候，配点咸菜。但是咸菜中含盐量过高，是导致高血压、糖尿病等心血管疾病的一大诱因。因此早餐也不要多吃咸菜

营养早餐应该是多吃蔬菜、水果、牛奶，鸡蛋等高蛋白、高纤维的食物，不仅能够为身体提供营养，而且还能够吃饱，增加饱腹感，中午不至于吃太多，有助于减肥。喜欢的朋友记得收藏！

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